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吃西瓜会不会胖
2022-07-11

西瓜水分充足,口感清脆香甜,而且解暑利尿,是人们在夏天一定会吃的水果,再配上wifi和空调,简直就是夏季避暑必备。不过西瓜很甜,说明里面的糖分还是很高的,而且甜的东西吃多了难免发胖,那么吃西瓜会不会胖呢?

1、吃西瓜会不会胖

正常吃西瓜是不会发胖的,但是吃多了的话,而且不注意运动,时间久了还是会发胖的。西瓜的含水量在93%左右。正常生长的西瓜含糖量高,甜度在5%左右。它的热量为每公斤250大卡,相当于5至6碗米饭的热量。所以,西瓜吃多了是会发胖的。如果你想减肥,就不要吃太多西瓜。切勿将西瓜作为日常膳食。如果用西瓜填饱肚子,热量会很高。另外,晚上10点以后不建议吃西瓜。 这个时候不容易吸收糖分。

2、吃一块西瓜多少卡路里

西瓜它每100G可食用部分约25~35大卡的热量,升糖指数在72%,属于高GI食物,容易让脂肪囤积。如果一块西瓜的重量约为200克,约含有50千卡的能量。吃六块西瓜,就会摄入300千卡的能量。5kg即10公斤的西瓜,如果去皮的话,热量大约是1200大卡。而一个日常运动的健康人每天可以消耗大约1200大卡,所以千万不要把西瓜当饭吃。虽然西瓜营养丰富,每100克西瓜中能量约为25千卡、水分93克、碳水化合物5.8克、脂肪0.1克、蛋白质0.6克、膳食纤维0.3克。

3、西瓜热量高吗

其实西瓜热量并不高,100g含热量大约34kcal,它几乎是火龙果的一半(55kcal/100g),是香蕉的三分之一(86kcal /100g)。只不过西瓜太甜、水分太充足,一不小心就会吃很多。尤其是切成两半用勺子挖的方式,一边吃一边看电视,很难不吃到撑就停下来。